母亲节，是一个感谢母亲的节日。我们除了给妈妈们送上礼物与祝福额外还要准备营养健康的饮食，为妈妈们的身体健康助力。今天，熊苗营养师就给代孕的准妈妈、坐月子的妈妈、哺乳期的妈妈、退休后的妈妈们一些饮食营

养建议，祝福母亲节快乐！代代孕间，保证孕妈妈的营养均衡是广州有代孕医院吗_广州代孕地址关键。首先要注意控制体重，最大限度不要超过1

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5公斤。但如果孕前就已经属于肥胖类型，最好整个代孕体重增长不要超过9公斤。每天荤素搭配，粗细搭配。尤其是孕晚期除主广州有代孕医院吗_广州代孕地址食外，每天要保证吃鸡蛋2个，牛奶半斤，蔬菜1斤，水果半斤，油1两以及每天有瘦肉、鱼虾和豆制品。2.坐月子的妈妈们：产后饮食以清淡、易消化为原则，避免生冷辛辣的食物广州有代孕医院吗_广州代孕地址，从流食慢慢过渡到正常饮食，注意营养均衡，做到荤素、干稀搭配，可适当增加用餐次数，以5~6次为宜，少食多餐，有利于胃肠功能恢复，减轻肠胃负担。若产妇水肿明显，最初几天广州有

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代孕医院吗_广州代孕地址最好饮食少盐，多喝温的白开水，适当饮用红糖水。产妇应适量吃果蔬，在补充营养的同时促进消化、预防便秘。3.哺乳期的妈妈们：乳汁分泌的质和量是由多种因素决定的，但营养是一个非常重要的方面。因此哺乳期的妈妈，每天至少要吃到这些食物，一个鸡蛋、一块豆腐、一斤蔬菜、一斤水果、一杯牛奶、一把坚果、一餐粗粮、2两瘦肉等荤素搭配、粗细搭配、不大鱼大肉、吃的均衡，能够很好地维持体重不上涨，配合运动

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，还可瘦身。4.退休后的妈妈们：老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充吃鸡蛋时最好做成蛋羹，每天1~2个为宜。而胆固醇水平高的老人，可以适当多吃鱼肉，还能补充多种不饱和脂肪酸，有助降低胆固醇。年老后，妈妈做的菜越来越咸，这和老人味觉退化有关，而适当补锌可以提升味觉食物中锌的供应主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类，芝麻、

松子的锌含量也很高，而精米白面和果蔬中的锌含量较低。对妈妈眼睛好的食物是含维生素A对的食物。推荐吃适量的动物肝脏，其次为蛋黄和全脂奶。老人吃粗粮要循序渐进，慢慢加量，给消化系统适应的时间，还要把粗粮尽可能做得软烂，减少膳食纤维对肠道的刺激。核桃油、亚麻籽油、山茶油、橄榄油这些富含欧米伽3脂肪酸的植物油对健康十

分有益，不仅可以预防老年认知障碍，还能延缓衰老，增强记忆力，预防心脑血管疾病。祝福天下的母亲们节日快乐！你们最伟大