很多女性都有过痛经的经历，其中的苦楚，只有经历过的女性才能知道。痛经是妇科疾病中很常见的现象，要想避免痛经，就要先了解痛经的原因，这样才能寻找缓解痛经的方法。那么，大姨妈期间如何减少疼痛呢？
　　1、注意保暖。不管什么时候保暖是女性必须要做的事情。平时要养成泡脚的习惯，即使在夏天也要用热水泡。

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保暖的好处很多，最关键的是能够快速的排出体内的寒气。经常泡脚还能够加速血液循环，使身体处于暖和状态，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，更能得到放松。平时多喝热开水或红糖水，也可以在腹部放置热敷袋和暖宝宝，这样都能够对身体起到保暖的作用。

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　　2、补气血。女性朋友平时可以多吃一些补气血的食物，比如牛肉，红糖，桂圆等，这些都是温补而又富含铁质的食物。但是虚火的人要少吃，否则会引起大便干燥的情况，另外有体湿的人千万不要吃红枣。
　　3、慢运动。很多女性朋友喜欢坐着、躺着，就是不愿运动，这种习惯是不好的。平时一定要多走路，或者可以从事其他适量的运动，即使在月经期间，也应该坚持。如果有条件可以练习瑜伽，瑜伽有缓和痛经的作用。

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　　4、通经络。人的身体布满经络，出现痛经可以按压足部一些穴位，这样能够缓解痛经的情况。也可以泡矿物澡，在温水缸里加入一杯海盐或者是一杯碳酸氢钠，泡20分钟，这样有助于松弛肌肉和缓解痛经。